Pemanasan adalah langkah awal yang sering dianggap sepele, padahal ini sangat penting buat mencegah cedera dan memaksimalkan performa olahraga.
Saat pemanasan, suhu tubuh naik dan otot jadi lebih lentur. Ini bikin pergerakan tubuh jadi lebih efektif dan mengurangi risiko robekan otot. Pemanasan juga bantu mempersiapkan sistem kardiovaskular untuk aktivitas berat.
Pemanasan bisa berupa jogging ringan, stretching dinamis, atau gerakan-gerakan spesifik sesuai jenis olahraga yang akan dilakukan. Contohnya, sebelum lari, lakukan beberapa lari pendek dan skipping.
Durasi pemanasan ideal sekitar 10-15 menit agar tubuh benar-benar siap bergerak maksimal.
Jangan anggap remeh pemanasan supaya olahraga kamu makin efektif dan aman. Untuk tips olahraga lengkap dan teknik pemanasan lainnya, cek terus di servertogel.